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(優活健康網編輯部/綜合整理)根據醫學統計,所謂「更年期失眠症候群」大約困擾著40%更年期過度期的婦女,多數都是因盜汗、熱潮紅、或焦慮所引起,也有人就是沒什麼原因的睡不好,有可能是因更年期本身睡眠生理週期的改變所造成,當一周有超過3個晚上睡不好,並且已經影響白天生活作息或日常功能時,在醫學上就稱為「更年期失眠症候群」。

8至9成的失眠 和更年期荷爾蒙有關

「更年期失眠症候群」的特徵,若從簡單的解釋來說,就是睡睡醒醒,沒有深度睡眠,醒來就很難入睡,而且特別容易早醒的意思,在治療策略上,一段時間的荷爾蒙補充療法還是目前醫療上的首要選擇,因為,8成至9成的失眠,還是和更年期荷爾蒙的分泌有關。

這些症狀對於荷爾蒙療法的反應,會有挺不錯的效果。當然,進行荷爾蒙療法,需要經過婦產科醫師的診治諮詢,用何種方式和多長時期,都須要配合其它相關檢查才行。

找出形成焦慮的原因 改善生活方式

除了上述的荷爾蒙療法之外,如果失眠的問題是因熱潮紅所引起,那麼是可以利用芳香療法來改善,但如果它是由焦慮所引起,那麼就必須找出形成焦慮的原因,高雄市三民區女生視訊以芳香精油來改善生活方式,進而減輕焦慮。

? 配方/

能幫助改善更年期失眠的精油有羅馬甘菊、橙花、馬喬蓮、薰衣草。

? 使用方法/

1)任選上述三款精油,維持總數十滴,滴入浴缸裡,每週泡澡一次。

2)在50ml的聖約翰草媒介油裡(聖約翰草油擁有很好的抗憂鬱療效,但它的價格相對偏高,若要降低成本,可在40ml的葡萄籽油裡,加入10ml的聖約翰草油,也能達到效果),滴入八滴橙花、八滴羅馬甘菊、八滴薰衣草,混合均勻後,每晚臨睡前,在胸部和腹部按摩。

3)除了用芳香調油按摩,最好能在睡前喝一杯加了一茶匙蜂蜜的溫牛奶,也能幫助凝神安睡。(本文摘自/女人40+/哈林文化出版)

(中央社台北23日電)台股今天漲44.84點,收在9178.23點,成交值新台幣741.38億元。三大法人外資及陸資買超、投信買超、自營商買超,合計買超新台幣32.17億元。

外資及陸資今天買超21.16億元,投信買超0.43億元,自營商買超10.58億元。三大法人合計買超32.17億元。

台新2000高科技基金經理人沈建宏表示,美股持續創新高,外資目前在台灣尚未有大動作撤出跡象,過剩資金仍在尋找投資獲利機會,預估台股2017年股息殖利率可達4%以上,優於全球及其他亞洲市場,仍將持續受青睞。

觀察台股後市,沈建宏指出,美國總統大選後,國際干擾因素仍多,包括義大利與西班牙的脫歐騷動、日本中央銀行(BOJ)與歐洲中央銀行(ECB)寬鬆貨幣政策面臨調整等。另外,美國聯準會(Fed)12月幾乎確定升息,第4季外資在亞彰化縣二水鄉變頻跳蛋洲新興市場資金是否出現挪移,值得留意。高雄市彌陀區SM道具

沈建宏預期,11月底前盤勢仍趨震盪,在類股操作上,可留意中國大陸產業與國家政策類股、2017年蘋果iPhone大改款受惠股、上游材料與設備半導體供應鏈、高股息概念股以及原物料股等5大類。1051123

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